Quel type d’activités?

Randonnée et alpinisme

Il y a de plus en plus de monde en montagne. Chacun peut y avoir accès, selon son niveau, son envie, et les conditions inhérentes à l’environnement. Pour moi, ça va de la balade à la course en haute montagne. En tous les cas, il faut savoir appréhender les risques, anticiper sa sortie pour qu’elle ne se transforme pas en drame, et respecter quelques règles élémentaires:

- Bien connaitre sa condition physique, être conscient de ses difficultés et ne pas se surestimer. Consulter son médecin pour préciser les précautions à prendre ( altitude, froid, soleil, traitement médical… ). – Avoir un équipement adapté qui permet de parer à toutes les conditions ( météo, neige, blessures… ). – Ne pas partir seul, et si possible se faire accompagner d’une personne expérimentée. Indiquer son itinéraire à un tiers. – Bien étudier l’itinéraire choisi, les horaires, les topos, les conditions du moment… – Etre à l’écoute de son corps, de sa fatigue, ne pas hésiter à renoncer, bien étalonner les pauses et penser à la récupération… – Ne pas laisser de traces de son passage, respecter le tracé des sentiers… Temps d’effort: on compte en moyenne sur une progression de 4km/h en région de plaine ou peu vallonnée. En montagne, on se base sur un dénivelé de 300m/h en montée et de 400 à 500m en descente.

On évalue la difficulté d’une sortie en fonction de sa longueur, du dénivelé, de la complexité du tracé, de l’altitude et de la nature du terrain. Le Club Alpin Suisse a établi une cotation trés intéressante:

T1 – Randonnée Sentier bien tracé. Terrain plat ou en faible pente, pas de risques de chute. Exigences : Aucune, convient aussi pour baskets. L’orientation ne pose pas de problèmes, en général possible même sans carte.

T2 – Randonnée en montagne Sentier avec tracé ininterrompu. Terrain parfois raide, risques de chute pas exclus. Exigences : Avoir le pied assez sûr. Chaussures de trekking recommandées. Capacités élémentaires d’orientation.

T3 – Randonnée en montagne exigeante Sentier pas forcément visible partout. Les passages exposés peuvent être équipés de cordes ou de chaines. Éventuellement, appui des mains nécessaire pour l’équilibre. Quelques passages exposés avec risques de chute, pierriers, pentes mêlées de rochers sans trace. Il faut avoir le pied très sûr, de bonnes chaussures de trekking et des capacités d’orientation dans la moyenne. Expérience élémentaire de la montagne souhaitable.

T4 – Randonnée alpine Traces parfois manquantes. L’aide des mains est quelquefois nécessaire pour la progression. Terrain déjà assez exposé, pentes herbeuses délicates, pentes mêlées de rochers, névés faciles et passages sur glacier non recouverts de neige. Il faut être familier du terrain exposé, avoir des chaussures de trekking rigides et une certaine capacité d’évaluation du terrain et une bonne capacité d’orientation. Expérience alpine. En cas de mauvais temps le repli peut s’avérer difficile.

T5 – Randonnée alpine exigeante Souvent sans traces. Quelques passages d’escalade faciles. Terrain exposé, exigeant, pentes raides mêlées de rochers. Glaciers et névés présentant un risque de glissade. Il faut des chaussures de montagne, une évaluation sûre du terrain et très bonnes capacités d’orientation. Bonne expérience de la haute montagne et connaissances élémentaires du maniement du piolet et de la corde utiles.

T6 – Randonnée alpine difficile La plupart du temps sans traces, passages d’escalade jusqu’à II. En général non balisé. Souvent très exposé. Pentes mêlées de rochers délicates. Glaciers avec risque accru de glissade. Il faut une excellente capacité d’orientation, une expérience alpine confirmée et l’habitude de l’utilisation du matériel technique d’alpinisme. Au delà, c’est de l’alpinisme…

On peut bien sûr combiner ces différents types de sortie, sur plusieurs jours, en montant en puissance, pour aboutir à une course de haute montagne. C’est ce que je fais et c’est une excellente acclimatation… La plupart des sentiers sont bien marqués, balisés par les communes, les parcs ou les fédérations de randonnée. Les guides ou topos sont nombreux…

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