L’équipement

Quel type d’activités ?

Organiser son séjour

Les conditions meteo en montagne nécessitent un minimum indispensable. Que ce soit pour une sortie à la journée, plusieurs jours, pour une petite rando ou pour une course en haute montagne, il faut anticiper les variations de température, se protéger du vent, du soleil, prévoir sa sécurité, il faut posséder le matériel technique adapté, et le porter…

Le sac:

La contenance dépend de ce qu’on doit transporter. De 30 à 60 litres, rempli, il ne devrait pas dépasser 20% du poids du porteur. Le choisir résistant et imperméable, avec des bretelles et un dos confortables et rembourrés. Il doit être muni des accessoires dont on a besoin: porte-piolets, poches diverses, etc… J’apprécie de pouvoir accéder à certaines choses sans avoir à tout sortir du sac. Les ceintures ventrales et pectorales aident au confort du portage. On apprend au fil des expériences à “faire” son sac et à l’équilibrer. Ne pas hésiter à essayer plusieurs modèles en les chargeant avant d’acheter…

Les chaussures:

C’est la partie délicate ! Elles conditionnent beaucoup le plaisir ou la souffrance dans une sortie. J’ai 2 paires de chaussures, une pour les randos, une pour les courses. Leur différence réside dans la semelle (rigide pour les courses), une protection plus ou moins renforcée (froid, neige), la possibilité d’y ajuster des crampons, et le prix… Quoiqu’il en soit, les préférer avec une tige haute, légères mais résistantes, imperméables, respirantes et crantées, et si possible, amortissant bien les chocs. Le choix de la pointure est capital. Attention aux frictions (talon surtout) et aux orteils qui buttent (la qualité des chaussettes est aussi importante). On ne sait toujours pas si ce sont les chaussures qui se font aux pieds ou si c’est l’inverse, mais il vaut mieux s’être familiarisé avec avant de partir en montagne…

Les vêtements:

Pour une petite rando d’une journée, s’équiper léger mais prévoir les intempéries. Pour plusieurs jours ou pour la haute montagne, je suis la règle des 3 couches: 1- sous-vêtements type Carline (transpiration). 2- blouson polaire (isolation thermique). 3 – veste technique imperméable, respirante, résistante à l’abrasion, et avec capuche. Pour le bas, pantalon en tissu résistant, imperméable et respirant avec renforts aux fesses et aux genoux, pare-carres et guêtres incorporées. J’aime bien les surpantalons (collant dessous) en Gore-tex avec ouverture totale latérale. On peut évidemment ajouter des stop-tout.

Pour les mains, je dispose de 2 paires de gants. 1 fine en soie et 1 en Gore-tex que j’enfile en fonction des conditions. Sur la tête, bonnet, cagoule ou casquette…

Les accessoires:

Lunettes: il ne faut pas lésiner sur la qualité. Protection 4 mini avec coques latérales.

Lampe frontale: pour les départs et arrivées de nuit et les déplacements nocturnes (piles de rechange).

Bâtons télescopiques: ils me sont très utiles et même si je commence à utiliser des piolets sur forte pente, je les prends toujours avec moi.

Gourde ou poche à eau à mettre dans le sac.

Tente de bivouac: Pour les sorties de plusieurs jours. Légère (1,5kg maxi), facile à monter, avec double toit, coutures étanchées et imperméable.

Sac de couchage: léger et offrant une bonne protection au froid. De préférence de forme sarcophage…

Carte détaillée du massif, couteau, trousse à pharmacie, téléphone, etc…

Le matériel technique:

Piolet: Indispensable sur neige et glace. Adapté à la course envisagée.

Crampons: Adaptés aux chaussures et avec antibott.

Conseil: si l’on est pas habitué, s’entrainer à progresser avec crampons et piolet sur des névés avant de se lancer dans une course.

Casque: protège des chutes de pierres, en cas de chute, ou des coups de crampons de vos compagnons de cordée (petit clin d’œil à mon coach !). Il doit être léger et réglable…

Corde: elle aussi adaptée à la course. Nécessite un minimum de technique d’encordement et d’assurage. Il faut évidemment s’adresser à des spécialistes pour s’équiper et se former…

Baudrier: ajustable et confortable, avec large ceinture et porte matériel. Là aussi il faut essayer plusieurs modèles et s’entrainer à le mettre.

Pour tout ce qui est quincaillerie, mousquetons, descendeurs, pitons, coinceurs et autres, prendre conseil auprès de professionnels.

Le ravitaillement:

Pour moi, le ravitaillement doit être le compromis de plusieurs choses: l’indispensable, le poids, la durée de la sortie, le côté pratique, les données énergétiques et le plaisir…

La dépense énergétique en montagne est telle qu’il ne faut surtout pas négliger son alimentation, avant, pendant et après ses sorties. D’autant que certains facteurs extérieurs sont aussi à prendre en compte: le froid, le chaud, l’altitude, la possibilité ou pas de se ravitailler en refuge ou en ville…

Il y a donc des bases, que chacun mettra en application selon ses besoins et ses propres caractéristiques.

Je ne peux que conseiller les pages de la FFME pour trouver des informations très éclairées dans ce domaine:

L’alimentation en randonnée

L’alimentation de l’alpiniste

Autres pages: Préparer un séjour à la montagne – Quel type d’activité? – Organiser son séjour