Rando en raquettes

La raquette à neige, appelée plus communément raquette, est un instrument qui permet de marcher sur des couches épaisses de neige molle.
La raquette, fixée sous la chaussure de marche, augmente la surface de contact avec la neige, et permet ainsi de ne pas s’enfoncer dans la poudreuse, d’y trouver même un appui nécessaire à l’impulsion du corps en avant alors que les skis permettent une glissade rapide sur un film d’eau. Les raquettes amérindiennes à semelles larges sont une tringle fixée sur un cadre d’osier pourvu d’un enchevêtrement de cordes ou de liens.. Elles ne doivent pas accumuler la neige, d’où le treillis peu adhérent aux cristaux de neige ou de glace, et nécessitent des attaches pour maintenir le pied.

Elles sont très pratiques en montagne ou dans le sous-bois.
Rappelons que la montagne et la neige présentent parfois quelques dangers et qu’il conviendra de respecter quelques règles de sécurité.

Je retiens 8 points :
LES RAQUETTES
Les raquettes doivent être adaptées à la sortie : si en initiation on peut se contenter de raquettes à fixations souples, en journée et sur plusieurs jours il vaut mieux investir (ou louer) des raquettes avec des fixations rigides (à plaques) ce qui présente beaucoup d’avantages : Les pieds fatigueront moins, la marche sera plus sûre (surtout dans les dévers ou le pieds ont tendance à sortir de la raquettes) et un gain de fatigue très appréciable…

LES BÂTONS DE SKI

Une paire de bâtons sera pratique car elle améliorera la stabilité et la progression, notamment en montée raide et en descente : les bâtons de type ski alpin conviendront sans problème et de taille légèrement supérieure à celle utilisée pour le ski.Les bâtons télescopiques seront idéales, équipés de rondelles assez larges pour un meilleur appui dans la neige.

LES CHAUSSURES Les chaussures seront de préférence des chaussures de randonnée, des chaussures d’alpinisme ou des bottes fourrées (bottes canadiennes) : chaudes et étanches. Les traditionnels après-ski en mousse seront à proscrire ou à n’utiliser que pour une découverte de l’activité pour des raisons de mauvaise tenue du pied et une résistance au froid et à l’humidité souvent très limitée.En complément des chaussures : la guêtre, qui protège de la neige et évite d’avoir les pieds et le bas des jambes trempés. Certaines salopettes de ski en sont équipées. Les “stop tout” petites guêtres empêcheront la neige d’envahir les chaussures.

LES VÊTEMENTS
Les vêtements seront chauds et très pratiques : on est souvent amenés à enlever une épaisseur à la montée, la remettre pour une pause, l’enlever pour la descente. Il faut donc que tout ceci soit facile à mettre et à enlever.
Par exemple : sous-vêtements chauds (caleçon et tee-shirt), veste polaire, veste et sur pantalon en gore-tex que l’on enlève en fonction des besoins. Et bien sur : gants, bonnet, chaussettes et lunettes de soleil.
Ne pas attendre de transpirer pour enlever une couche. En effet, en conditions extrêmes, avoir trop chaud peut paradoxalement aboutir à une hypothermie résultante de la déperdition de chaleur accélérée par l’humidité corporelle.
A mettre dans le sac : un tee-shirt de rechange (ne pas rester humide!), une paire de gants supplémentaire, une “doudoune” (veste en duvet) en cas d’arrêt prolongé bivouac volontaire ou non (cela arrive!).

LE SAC A DOS
Quelle que soit la sortie prévue, un sac à dos est indispensable; nous aurons régulièrement besoin de nous dévêtir ou de nous alimenter..

LES ENFANTS
Des raquettes spécifiques sont maintenant faciles à trouver pour nos têtes blondes.
Les sorties doivent être adaptées au niveau physique des enfants; on privilégiera le côté ludique par des jeux de découvertes de traces d’animaux, des glissades, des poursuites dans la neige et autres batailles de boules de neige.
Comme les adultes ils auront un change de vêtement, des vêtements plus chauds et le goûter avec la boisson.

AUTRES CONSEILS
Ne pas surestimer ses capacités, s’informer sur les conditions de la neige, préparer son itinéraire, avoir un équipement adéquat, éviter de partir seul et prévenir quelqu’un de son itinéraire et de l’heure de retour prévue.
En cas de doute si vous ne connaissez pas le terrain ou que vous n’êtes pas très sûr de vous, faites appel à un professionnel…
Si vous êtes sur un espace nordique, par exemple : le Bois Barbu. Peu de chance de se perdre réellement. Il m’est arrivé à plusieurs reprises de m’enfoncer dans les sous-bois. La piste du ski de fond est toujours au cœur du site, il vous suffit de longer la piste et de vous repérer grâce au plan que vous aurez, préalablement, pris à l’accueil. Rassurez-vous sur le site, plusieurs points de ralliement existent aussi !!!

ALIMENTATION, HYDRATATION
Ce sont les carburants de votre “moteur”. Pour optimiser ses performances il faut l’alimenter correctement. La randonnée étant principalement un travail d’endurance, l’hydratation doit être régulière et suffisante. Buvez avant d’avoir soif environ toutes les demi-heures et en petite quantité. En effet, vous pouvez perdre jusqu’à 40% de vos moyens au bout d’une heure d’efforts sans apport hydrique. De plus vous bénéficierez d’une meilleure récupération en évitant ainsi crampe et courbature.
Pour moi le ravitaillement est le même que celui qu’une rando en été : voir la fiche technique : préparer un séjour en montagne.

Pour compenser la perte d’énergie, je vous recommande de bien vous sustenter au dîner :
Je ne peux que vous rappeler les pages de la FFME pour trouver des informations très éclairées dans ce domaine :
http://www.ffme.fr/medical/ARTICLE_alimentation.php :
http://www.ffme.fr/medical/ARTICLE_alimentation-randonnee.php

Si, comme moi vous avez oublié par mégarde votre gourde, vous pouvez humidifiez vos lèvres avec la neige. Surtout ne pas la boire !!!

Avantage : si vous êtes une âme solitaire, comme moi, vous aimerez !!! Les rencontres se font rares…
Si vous êtes adepte de la vitesse et des sensations fortes, le ski alpin vous conviendra un peu plus…
Avoir testé les deux activités, j’ai découvert deux sensations différentes…  Je vous conseille de les essayer toutes les deux !!!