Aujourd’hui, j’étais vraiment indécise sur le type d’entraînement : run ou série d’escalier ? J’avais oublié mon portable, déjà un signe… Lorsque je pars, je préfère avoir mon portable au cas où… D’ailleurs, j’ai bien failli m’en servir car j’ai eu un souci en me lançant sur la 4 voies : les vitesses ne passaient plus. Après quelques minutes de panique, j’ai coupé le moteur et j’ai pu redémarrer sans aucun problème. Ouf !
En définitif, j’ai choisi la montée du petit havre (un bon petit dénivelé !); je voulais savoir si avec mes lekkis, la tendinite à l’épaule était vraiment partie…
J’ai fait 9 montées et descentes (avec quelques marches d’escaliers) sous la pluie. C’est un exercice bien différent que les marches d’escalier mais tout aussi fatiguant surtout sous la pluie : les petits cailloux roulent et glissent plus facilement… D’ailleurs, je suis tombée en voulant descendre une marche.
En moyenne, la montée me prenait 4 mn et la descente 4 mn 40s. Avec moi, la descente est toujours plus longue…
Même après 1h 45 d’efforts, j’étais très motivée pour faire quelques longueurs à la piscine mais encore une fois ce n’était pas mon jour (j’ai oublié ma carte dans la cabine).
Le cabinet du kiné n’étant pas très loin de la piscine et mettant à disposition une salle de musculation pour les patients, j’en ai profité pour faire du vélo pendant 30 mn. Et j’en ai aussi profité pour donner quelques coups de pédales en danseuse pour faire travailler la jambe gauche, dur ! dur ! Un petit échauffement avant une séance tuante avec mon kiné : ultrasons, étirements, équilibre. C’est terrible, les ultrasons, cela descend dans tout le bras et cela perdure encore deux heures après. La tendinite est encore là !
Après cette journée, je suis tombée dans les bras de Morphée assez rapidement…

Oh là là ! Ce n’est pas beau le chantage M. le Kiné : Je n’ai eu pas eu le droit à mes étirements habituels car je n’ai pas réussi à sauter à cloche pied (pied gauche) par-dessus un “manche à balais”. Je sens que je vais maudire les manches à balais . j’ai bien essayé d’élaborer une stratégie en sautant du pied droit lorsqu’il ne me regardait pas mais cela n’a pas marché !! Je saute trop facilement sur ce pied là..
Je m’en veux plus car j’arrive pourtant à sauter mais pas suffisant assez loin pour risquer de glisser… Je sais que le talon a de grandes chances de toucher… Heureusement que j’ai des petits pieds. Bref ! C’est que psychologique !!! J’ai réussi l’exercice tant redouté avec le temps réparti (2 mn avant). Il m’a fait « subir » tout çà après avoir couru 32 mn avec des petits arrêts…

Qu’est-ce que j’ai pu boire cet après-midi !! Au moins 3 litres d’eau entre le vélo elliptique, la séance intense chez le kiné et la piscine. Arrivée à la piscine, j’appréhendais car j’ai croisé beaucoup d’enfants et d’adolescents mais une fois dans le bassin peu de personnes. A 19h00 j’avais le bassin pour moi car une voix annonçait la fermeture de la piscine. C’était agréable : pas d’éclaboussures, pas de coups des autres nageurs et pas de cris. Et en prime, mon cher kiné à eu la preuve de mon passage à la piscine . En tout 2h30 de sport cet après-midi mais avec la séance chez le kiné cela vaut bien 3 heures. Il m’a épuisé !!!
La douleur à l’aine gauche est revenue enfin je crois… En fait je la situe mal. Je pense cela vient du fait que je force trop sur la jambe gauche en pédalant. Le kiné a bien essayé de voir mais n’a rien trouvé, la douleur étant déjà partie. Encore une enigme…
Il serait peut être interessant de faire du vélo lundi afin qu’il puisse déterminer la cause de la douleur… Je lui donne encore du fil à retordre!!!

Peut être sous l’effet de la colère ou par une grande déception, j’ai couru 25 mn malgré une petite douleur à l’aine gauche . Je n’arrive pas toujours à courir d’une traite.
Par cette occasion, j’ai pu ainsi découvrir un petit chemin inconnu jusqu’à lors (ayant toujours parcouru du sens opposé). Petit parcours très tranquille à exploiter dans les jours à venir…

Les 2 premières étapes de ce tour handisport se sont déroulées avec succès le samedi 26 novembre dernier à Loudéac et le samedi 31 mars à St Brieuc, avec 6 activités en initiation et démonstration.

Le Comité et tous les clubs sportifs qui participent vous donnent Rendez vous pour la 3ème étape à venir:

De 14h00 à 17h00, le samedi 28 avril, à la salle omnisports de DINAN, 5 activités sportives sont proposées en initiation:

- Boccia et Sarbacane avec DIN’HANDISPORT

- Escrime Fauteuil avec Dinan Escrime Armor

- Tennis de table avec l’Entente de tennis de Table de Dinan

- Tir à l’arc avec les Archers de Dinan

Démonstration de foot fauteuil avec les jeunes de Din’handisport à 16h30!

Venez nombreux!

A noter également: le samedi 09 juin à Lannion.

L’entrée est libre pour toutes les personnes qui souhaitent participer ou même simplement regarder.

Renseignements complémentaires auprès du Comité Handisport: 06 81 78 42 17 ou cd22@handisport.org

Je n’ai rien pu faire ce week-end à cause certainement d’une petite intoxication alimentaire : j’ai fait la bêtise de laisser le sandwich dans la voiture en plein soleil vendredi après-midi et de le manger seulement le soir (n’ayant pas eu le temps de le manger le midi). 3 jours à ne pas pouvoir sortir du lit. Je n’ai pas vu le temps passé car j’ai énormément dormi…
Ayant récupéré un peu, j’ai fait une heure de vélo elliptique toujours sur le même programme : Je l’ai choisi car il ressemble étrangement à une montagne (je monte par pallier jusqu’au pic puis je redescends par pallier).Difficile de me motiver car j’ai appris que l’ascension risque d’être compromis (cela ne vient ni de mon ressort ni de celui de Patrice !) J’en saurai plus dans 2 semaines… Quoiqu’il en soit, je dois arriver à garder une certaine motivation.
Ayant toujours mal dans mon épaule, Mon cher kiné m’a fait des ultrasons qui furent très désagréables mais qui font leurs petits effets.

Pas d’entrainement aujourd’hui car j’étais invitée au centre de Jacques Cartier. Cette fois-ci, j’intervenais auprès des enfants qui ont des troubles de langage et /ou des enfants malentendants.

1h de natation non stop avant d’aller voir mon kiné… Ayant toujours mal au bras, il en a profité pour regarder : inflammation au niveau du tendon qui se situe dans l’épaule droite mais ne peut pas rien faire (trop en profondeur)…

Moins de courbatures que la dernière fois… J’ai fait seulement 24 montées d’escaliers mais surtout j’ai pris de l’arnica le jour même et les étirements du kiné en sont pour quelque chose !!!
Aujourd’hui,j’ai couru 30 mn avec des petites pauses. Je sentais bien que le pied gauche crochetait (chemin parsemé de petits cailloux). A plusieurs reprises et au même endroit (je fais des allers-retours), j’ai manqué de tomber mais je me suis rattrapée à temps. Le ième passage a été fatal pour moi, je n’ai pas pu… je me suis étalée de tout mon long. Bien sûr, c’est le côté droit qui a tout pris (écorchure au coude, au genou et un beau bleu au haut de la cuisse).
Voulant de ne finir ur la chute j’ai refait un aller-retour en essayant de pas tomber cette fois-ci.
Le kiné a fait attention de ne pas me faire mal en me faisant des étirements
Conséquence : J’ai mal au bras droit.

Jeudi 29 mars, je n’étais pas motivée pour courir mais plus pour faire du vélo elliptique, J’ai appris au fil du temps que si l’envie n’était vraiment pas là pour faire une quelconque activé, il ne faut pas se forcer. La remplacer par une autre… J’en ai fait pendant 50 mn avec une résistance élevée. Au plus fort, j’atteignais même le maximum. A la fin de la séance, je sentais que j’avais un peu forcé. La preuve, le lendemain matin, au travail en montant les marches de l’escalier, Je sentais dans mes cuisses de légères courbatures.
Malgré tout, j’ai choisi de faire une série d’escaliers aujourd’hui (30 mars): 24 montées sous les recommandations de mon cher kiné. A vrai dire, je n’aurais pas pu aller au-delà des 2400 marches. Au cours de cet entraînement, j’ai beaucoup pris sur moi… Vers la fin je faisais même de petits arrêts car j’avais très mal aux cuisses… Tant pis ! La séance a duré un peu plus longtemps (7 mn supplémentaires !!) J’avais cet objectif en tête depuis ce matin et je voulais m’y tenir…
Pour terminer, j’ai été voir mon cher kiné qui ne m’a pas épargné pour autant: massage, étirements, équilibre (le kiné s’est même fait mal au dos en voulant me rattraper en vol car il ne voulait pas que je tombe), saut à cloche pied uniquement sur le pied gauche, bien sûr ! Et enfin monter sur deux steps. La séance a duré un peu plus longtemps que prévu… Le kiné me connaissant très bien maintenant, savait que j’étais sur le point de réussir à monter sur les steps posés l’un sur l’autre car mon attitude avait changé : je ne cherchais plus d’excuses, je ne parlais plus, j’étais concentrée à vouloir réussir, le mental était en marche… Après quelques tentatives, j’ai réussi. J’étais contente !! Mais à la différence de vous, valides, cela peut paraître dérisoire mais pour moi c’est une petite victoire… La vertu d’un kiné c’est la patience, N’est-ce pas M.Verstraete ?
Le massage du kiné, un bon bain et des granulés d’arnica m’aideront à récupérer..