Le Comité Départemental de Vol Libre des Côtes d’Armor propose des baptèmes de parapente à destination de tout public dont les personnes en situation de handicap.

Cliquer sur le lien ci-dessous pour voir la plaquette de présentation : Plaquette vol libre pour tous 22[1]

Si vous êtes intéressés, merci de renvoyer vos coordonnées par mail à l’adresse suivante : cd22@handisport.org afin que le comité départemantal handisport puisse vous recontacter.

Aujourd’hui j’avais envie de faire monstrueux mais deux choses me l’ont empêchées : la marée montante et le nombre de personnes qui se baladaient (sur le sentier douanier où se mêlent montées, descentes et marches d’escalier). Sur cet escalier les marches ne sont pas ni de la même hauteur ni de la même longueur. Je ne suis pas vraiment rassurée à le descendre : toujours peur de chuter… Alors au moment où des enfants et leurs familles s’apprêtaient à le descendre, je me suis arrêtée en faisant croire que je recherchais un autre morceau de musique (bonne excuse le MP3 !!).
Ayant marre de rencontrer du monde et après avoir fait 2 fois la moitié du circuit, je me suis « cachée » en bas de mon super escalier de 100 marches pour y faire encore 27 montées entrecoupées d’un autre exercice : monter les marches deux par deux. Séance qui a durée 2 heures 20 mn. A la fin je ne vous cache pas que cela brûlaient dans les cuisses. Etirements et granulés d’arnica indispensables (pas de séance de kiné aujourd’hui)

La dernière étape de l’Armor Tour Handisport a lieu SAMEDI 09 JUIN à LANNION.

Vous trouverez toutes les informations sur le flyer.

L’entrée est libre pour toutes les personnes qui souhaitent participer ou même simplement regarder.

Renseignements complémentaires auprès du Comité Handisport: 06 81 78 42 17 ou cd22@handisport.org

Je rencontre plus de difficultés à courir cette année. Je m’accroche mais c’est dur !! Après 25 mn de course à pied, je me suis dépêchée pour me rendre chez le kiné car j’étais motivée pour faire du vélo juste avant de faire une séance de rééducation. Même si je n’ai pu faire que 23 mn cela a suffit pour que cela tire dans les muscles. La position « en danseuse » fait travailler davantage la jambe gauche.
9 mois d’efforts et à raison de deux fois par semaine, j’ai réussi à aller au bout d’un exercice d’assouplissement lombaire étirement Dos Quadriceps Psoas iliaque Jambier. J’aurais aimé que ce soit moi sur la photo mais je ne suis pas encore arrivée à ce stade, c’est juste une photo d’illustration. Afin que mon dos puisse toucher le sol, le kiné appuyait sur le sternum. Il ne voulait pas trop appuyer car il avait peur de me faire mal mais voyant que cela marchait, j’ai fortement insisté pour qu’il le fasse et j’ai pu tenir à quelque chose près cette position pendant quelques secondes.
Les qualités d’un kiné que doit avoir surtout avec moi ce sont la patience et la persévérance !! M. Verstraete remplit largement ses qualités et afin que je puisse réussir les exercices il me met le morceau Hallelujah. Cette musique me transcende et j’arrive à mieux à réussir les exercices… Incroyable ! Je vais la mettre en boucle sur mon mp3 cet été !! C’est juste psychologique… Et je marche beaucoup à cà !!

Sandrine est venue à Steredenn faire un coucou. Beaucoup lui ont demandé ses futurs projets…

Étant en vacances quelques jours, j’aurais dû profiter pour augmenter la cadence et bien non…. Cela a provoqué l’effet inverse ; j’ai rien foutu à part 3 heures de vélo dont 30 mn de musculation et 1 heure de vélo chez le kiné (16 km 500). Je n’avais pas la motivation et je m’en veux maintenant !!! Quoique Samedi j’ai passé plus de 5 h 30 dans mon jardin d’abord à passer le coupe-fil et ensuite la tondeuse qui n’arrêtait pas de bourrer car la pelouse était dense et haute (je n’avais pas tondu depuis le mois d’octobre) Autant vous dire que cela fait du sport.. J’ai même réussi à me faire une ampoule au doigt de pied.. dur ! Dur pour marcher…

Mercredi et jeudi, des migraines ophtalmiques m’ont empêchée de courir…. Le soir, je n’avais qu’une envie, rentrer et me coucher. C’est certainement pour cette raison qu’aujourd’hui j’ai voulu en faire un peu plus :
- 30 montées de série d’escalier (3000 marches) ;
- Montée marches deux par deux : très difficile surtout d’un côté (les adducteurs ont travaillé)
- Course à pied.
J’ai relaté l’entrainement à Patrice ; il était très satisfait sur les deux premières activités mais moins sur la troisième car ce n’était que 5 mn. J’étais motivée pour courir seulement au bout de la 15ème montée!!
J’ai hésité à prendre mon portable avec moi car il pleuvait beaucoup au moment où je suis partie (mes vêtements sont normalement étanches) mais j’ai encore en tête le film de 127 heures. Rien à voir avec le cayon… Aujourd’hui, personne sur mon chemin.
Arrivée chez le kiné, les muscles étaient encore « chauds » et nous étions étonnés que je ne ressentais pas encore de courbatures dans les jambes, seuls les adducteurs du côté gauche donnaient déjà des signes…
Pour constater les « dégâts », le kiné m’a proposé un exercice d’équilibre et là nous avons bien vus que les jambes ou plutôt la jambe droite avait bien forcé ; à peine montée sur le coussin, ma jambe droite tremblait et cela très laborieux pour enjamber et arrivée sur l’espalier. Et puis j’ai crié à l’aide car je ne me sentais pas capable de redescendre et le kiné m’a saisie pour me faire redescendre…
Aujourd’hui, le lever a été facile mais je sens que plus les heures passent plus les courbatures augmentent.
3000 est un chiffre rond et pour cette année c’était l’objectif que je me suis fixée. Atteindre l’objectif est une chose mais la récupération est une autre chose… Même si le kiné contribue énormément, il ne peut malheureusement pas tout enlever toutes les toxines !!

Le kiné m’a proposé une séance aujourd’hui qui n’était pas prévue. Il sait que je suis toujours intéressée par un désistement de dernière minute… Je suis arrivée en retard mais toujours aussi intense la séance.
Ayant toujours mal à l’épaule droite (tendon) il m’a fait des ultrasons… Je n’aurais jamais dû porter un sac quelques jours plus tôt comprenant plusieurs ramettes de papier, cela a réveillé la douleur (pas le choix, c’était pour le travail !!!).
A l’issue de la séance, j’en ai profité pour rester et faire 15 mn de musculation et 35 mn de vélo… J’ai parcouru 11 km. Les quelques coups de pédale « en danseuse » me provoquent des douleurs et des muscles qui ont aucunement l’habitude de travailler m’ont quelques frayeurs !! En Effet, 1 h après, à froid, j’ai eu la surprise de ne plus pouvoir marcher après m’être levée du canapé. Je me ré-assise, ne pouvant rien faire d’autre et après quelques secondes d’angoisse, j’ai retenté. Cette fois-ci, j’ai réussi mais j’ai eu bien du mal à marcher. Le kiné m’a rassuré et m’a confirmé que ce n’était pas nocif, bien au contraire il faut renforcer cette partie m’a-t-il dit (je ne sais plus le terme que le kiné a employé).
Etant une patiente “sage”, le kiné m’a prêté le DVD : 127 heures de Danny Boyle, Génial !! A voir…

Le Comité et tous les clubs sportifs qui participent vous donnent Rendez vous pour la 3ème étape à venir:

De 14h00 à 17h00, le samedi 28 avril, à la salle omnisports de DINAN, 5 activités sportives sont proposées en initiation:

- Boccia et Sarbacane avec DIN’HANDISPORT

- Escrime Fauteuil avec Dinan Escrime Armor

- Tennis de table avec l’Entente de tennis de Table de Dinan

- Tir à l’arc avec les Archers de Dinan

Démonstration de foot fauteuil avec les jeunes de Din’handisport à 16h30!

Venez nombreux! n’oubliez pas également d’apporter tous vos bouchons en plastique!

A noter également: le samedi 09 juin à Lannion.

L’entrée est libre pour toutes les personnes qui souhaitent participer ou même simplement regarder.

Renseignements complémentaires auprès du Comité Handisport: 06 81 78 42 17 ou cd22@handisport.org